Hoje você vai ver algumas dicas de como melhorar a concentração nos estudos e certamente o seu desempenho nunca mais será como antes.
Se você sente que não está tendo um bom rendimento e não sabe como melhorar a concentração este artigo é exatamente o que você precisa.
Para muitos alunos, estudar – ou apenas ler um livro – nem sempre foi uma das melhores atividades.
Por conta disso, parece que o cérebro já tem uma proteção natural e dificulta mais ainda na hora da concentração.
Sendo assim, separamos algumas dicas de como melhorar a concentração no estudos, que certamente vão ajudar você:
Conheça a Si Mesmo(a)
O benefício de conhecer a si mesmo pode fazer uma grande diferença na sua vida, seja pessoal ou profissional.
Isso acontece, porque muitas vezes um determinado problema pode estar associado a outros fatores.
A ansiedade, por exemplo, é capaz de prejudicar na concentração, tendo em vista que pode causar um excesso de preocupação.
Além disso, a falta de dinheiro, o excesso de trabalho e a pressão familiar também podem prejudicar na concentração.
Por isso, primeiramente é importante conhecer a si mesmo para conseguir eliminar o problema.
Em último caso, se for necessário, procure ajuda especializada.
Determine o Seu Objetivo
Antes de qualquer coisa é extremamente importante você determinar o seu principal objetivo.
Sim, passar naquele concurso público, mas porque você busca isso?
Após a tão sonhada aprovação o que você pretende fazer?
O que ela poderá conceder a sua vida?
Esse vai ser o motivo que vai fazer você vencer algumas dificuldades.
Preparação Inicial Para Estudar
Se você não fizer uma preparação antes de começar a estudar poderá ter um desempenho abaixo daquele esperado.
A preparação inicial tem como objetivo melhorar o aproveitamento.
Ela consiste em alguns elementos fundamentais, como:
1 – Escolha de Um Lugar Adequado
É realmente difícil manter a concentração em alguns lugares, principalmente pelo barulho e a movimentação de pessoas.
Sendo assim, procure um lugar que seja calmo, iluminado, limpo e organizado.
2 – Elimine o Máximo de Distrações
É extremamente importante você tentar eliminar tudo aquilo que possa tirar a sua atenção.
Sendo assim, evite deixar alguns aplicativos do seu Smartphone ligados, como Facebook, Instagram, WhatsApp, entre outros.
Estabeleça (rigorosamente) um horário para verificar as notificações do seu celular.
3 – Elabore Um Plano de Estudos
Por meio de um plano de estudos será possível estabelecer uma rotina para estudar.
A concentração é desenvolvida através da prática.
Ao respeitar os horários preestabelecidos o cérebro vai saber da importância daquela atividade.
Sendo assim, é extremamente importante ter uma programação com relação aos estudos.
Se você senta para estudar, entretanto nem sabe por onde começar, provavelmente é porque não tem um plano de estudos para seguir.
Ou quem sabe tem, mas não está seguindo o que foi programado e isso acaba tomando grande parte do seu tempo.
Além disso, determine o melhor horário de acordo com a sua disponibilidade de tempo.
Tem pessoas que são mais produtivas pela manhã, assim como tem aquelas que tem um maior rendimento durante a tarde ou pela madrugada.
No entanto, se você trabalha será mais importante ainda ter um planejamento.
Primeiramente, você deve identificar o tempo que terá para estudar.
Depois seguir com rigor o horário estabelecido.
Se você tiver apenas uma hora, tente tirar o máximo proveito possível desse pouco tempo que tem.
Prepare a Sua Mente Para Estudar
Independentemente da técnica que for usada, será necessário preparar a mente para ter um bom desempenho durante os estudos.
Antes de qualquer outra pessoa, você mesmo(a) precisa acreditar na sua capacidade.
É extremamente importante você pensar de forma positiva a seu próprio respeito.
Sendo assim, evite certos pensamentos, como:
- Eu não vou conseguir,
- Isso daqui é muito chato,
- Vou desistir,
- Entre outros.
Se por ventura isso acontecer, você precisa colocar à frente o seu principal objetivo, como foi mencionado no começo do texto.
Prepare o Seu Corpo Para Estudar
Assim como o cérebro, o nosso corpo também merece atenção.
É preciso energia para alcançar um melhor aproveitamento.
Sendo assim, é importante ficar atento com relação a outros pontos importantes, como:
1 – Uma Boa Noite de Sono
É cientificamente comprovado que a consolidação da memória de longo prazo acontece durante o sono.
Além disso, é bem mais difícil manter a concentração cansado.
Sendo assim, uma boa noite de sono certamente vai ajudar na concentração.
O ideal é dormir de seis a oito horas por noite, entretanto isso pode variar de acordo com cada organismo.
2 – Fazer Alongamentos
Além de evitar o aparecimento de algumas doenças – como a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e a tendinite – o alongamento oferece inúmeros benefícios, como:
- Melhora na articulação sanguínea
- Aumento da flexibilidade
- Auxilia no relaxamento
3 – Cuidar da Alimentação
Comer bem e de forma correta é fundamental para uma boa qualidade de vida.
Além de melhorar o funcionamento da memória, a alimentação saudável traz inúmeros benefícios para a saúde, como aumento de energia, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.
4 – Beber Bastante Água
Assim como cuidar da alimentação também é preciso lembrar da hidratação.
Beber água beneficia a memória e aumenta a capacidade de concentração.
5 – Cuidar da Sua Postura
Pode até parecer bobagem, mas a postura interfere no aprendizado e na concentração.
Além de atrapalhar na concentração, a má postura pode causar problemas graves para a saúde, como dores na coluna e doenças crônicas.
A aprendizagem intelectual envolve o trabalho de todo o corpo.
Sendo assim, procure usar uma cadeira confortável de acordo com as suas condições ergonômicas.
Dicas Gerais de Como Melhorar a Concentração no Estudos
Veja agora algumas dicas gerais de como melhorar a concentração nos estudos:
1 – Crie Um Pequeno Ritual Antes de Estudar
Seguir um pequeno ritual tem como finalidade fazer o cérebro perceber que está na hora de começar a estudar.
Pode ser uma coisa simples, como fazer um alongamento, ir ao banheiro, lavar o rosto e qualquer coisa que você achar interessante.
Após um determinado período fazendo isso o cérebro vai entender a importância desse momento.
Dessa forma ficará mais fácil para manter a concentração.
2 – Prefira Estudar Sozinho
Por mais que seja interessante, estudar em grupo pode não ser uma ótima ideia, principalmente para quem busca concentração.
Por mais que você queira, certamente vai ser mais difícil manter o foco.
Além do mais, cada estudante tem um ritmo diferente para aprender.
3 – Leia e Escreva à Mão
Quem somente lê perde a concentração com maior facilidade.
Ao escrever você vai entender melhor o conteúdo e assimilar na mente.
Sendo assim, abuse da criatividade, escrevendo, fazendo esquemas, mapas mentais, etc.
4 – Estude Em Blocos (de Tempo e de Conteúdo)
Por mais empolgado que você esteja é muito difícil manter a concentração quando está cansado.
A mente cansada não oferece um bom aproveitamento e por isso é importante fazer pequenas pausas durante os estudos.
Se o conteúdo for muito extenso uma boa prática é dividi-lo em pequenas partes, principalmente para quem tem dificuldades em manter o foco.
Além disso, dividir o tempo em pequenos períodos também poderá ser útil – e funciona da seguinte forma:
Primeiramente, será necessário determinar um bloco de tempo para dedicação exclusiva.
Geralmente se costuma usar 25 minutos como referência.
Logo depois, fazer uma pequena pausa, que pode ser em torno de 5 minutos.
Você pode levantar, esticar o corpo ou tomar uma água, que certamente vai ajudar na sua criatividade, produtividade, energia e concentração.
E assim, sucessivamente.
Além de facilitar na concentração, também aumenta a motivação, tendo em vista que transmite uma sensação de tarefa cumprida.
5 – Mantenha Tudo Por Perto
Ao começar os estudos tenha certeza de ter tudo o que será necessário por perto.
Dessa forma, você não vai perder o foco por causa de alguma coisa que tenha esquecido, como água, biscoitos, entre outros.
6 – Com ou Sem Música?
Cada pessoa sabe exatamente aquilo que mais lhe incomoda na hora da concentração.
Nesse caso, primeiramente será necessário descobrir o que é mais indicado para o seu perfil – com ou sem música.
Sendo assim, você precisa fazer um teste e depois decidir como pretende estudar.
Se optar pela música, a indicação é que dê preferência àquelas músicas que você não entenda o seu idioma.
Isso é para evitar a perca de atenção.
Além disso, também é possível fazer um teste com músicas instrumentais.
No entanto, é preciso tomar cuidado porque dependendo do tipo de som poderá causar excesso de relaxamento, preguiça e até sono.
(Resumindo) Como Melhorar a Concentração nos Estudos
Antes de concluir vamos fazer um breve resumo de tudo o que foi tratado:
- Conheça a si mesmo(a).
- Determine o seu objetivo.
- Escolha um lugar adequado para estudar.
- Elimine o máximo de distrações.
- Elabore um plano de estudos.
- Prepare a sua mente e o corpo para estudar.
- Crie um pequeno ritual antes de começar os estudos.
- Prefira estudar sozinho.
- Leia e escreva o conteúdo à mão.
- Estude em blocos (de tempo e de conteúdo).
- Mantenha tudo o que for necessário por perto.
- Faça um teste para saber como se sai estudando com música.
Lembre-se, que algumas mudanças podem levar tempo para acontecer.
O importante é não desaminar e nunca esquecer do seu objetivo.
Se gostou das dicas de como melhorar a concentração no estudos ou aplica outras técnicas fique à vontade para compartilhar por meio dos comentários.
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